Günde Kaç Saat Spor Yaparak Zayıflanır

Aslinda bir felsefe bu ama burada bunu aciklayacak kadar yer yok 6 ay icinde zaten spor yapmaya alismis olacagin icin sonrasinda ne kilo allirsin ne de vücudunun sekli bozulur.

Günde kaç saat spor yaparak zayıflanır. Günde 1 2 saat yavaş tempoda yüzerek kilonuza göre ortalama 800 1200 kalori yakarsınız ki böylece ayda 4 5 kilo verebilirsiniz. Aynı şekilde saatte 8km s hızla koştuğunuzda km başına yaklaşık 80 kalori yakarsınız. Haftada 1 kilo verebilmek için günde 1000 kalori harcamalı veya günlük kalori ihtiyacınızdan 1000 kalori daha az almalısınız. İşte mucize yürüyüş programı.

Günde 4 6 km yürüyerek ayda 1 kilo kaybedebilirsiniz. Alternatif olarak meyve suyu ve sandviç veriliyor. Günde kaç saat spor yaparak zayıflanır. Yüzmek ise en çabuk kalori yaktıran egzersizlerdendir.

Latin dans harmanlanmış versiyonuyla yapılan zumba fitness salonlarının olmazsa olmaz egzersizleri arasında yerini almış durumda. Spor yapma süresi kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Spordan geç saatte çıkılması halinde saat 21 00 gibi akşam yemeği yenilmemeli. Hem müzik eşliğinde hem de sevilerek yapılan zumba aynı zamanda grupla da yapılabilmektedir.

Günde 1 saat 5 km hızla yürüyen 60 kiloluk bir kişi 245 kalori yakar. Ortalama bir kiloya sahip kişi 45 dakika içinde de sporunu bitirebilmektedir. Spor salonunda 1 ayda kaç kilo verilir. Fakat yüksek bir kiloya sahip bir kişi bu süreyi 2 katına çıkarması gerekmektedir.

Spor sırasında 15 20 dakika aralıklarla 1 çay bardağı su tüketilmesi gerekiyor. Zumba yaparak 1 ayda kaç kilo verilir. 5 günde 10 kilo vermenin en sağlıklı yolu. Haber spor fi̇nans vi̇deo yemek oyun kadin magazi̇n trend si̇nema seyahat.

Dedigim gibi tavsiyem bunu 1 ayda verip de rahatlamak olarak degil 6 aylik bir hedef olarak görmen. Her gün yürüyüş yaptığınızda ayda yaklaşık 1 1 kilo vereceğiniz anlamına gelir. Böylece günde kaç adım attığınızı sayabilirsiniz. Başlamadan önce bir spor mağazasına uğrayarak bir adımsayar pedometre satın alın.

E vitamini ihtiyacının giderilmesi için de günde 10 15 adet fındık ya da badem tüketilmeli. Düzenli spor yaparken eğlenmek isteyen herkes zumba yapabilir.