Bir Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yaktırır

Bir saat yürüyüş kaç kalori yakar.

Bir saat yürüyüş kaç kalori yaktırır. Kaç km kaç kalori. Yüzme direnç yaşamadan yüksek oranda kaloriyi kısa zamanda yakmanızı sağlayan bir egzersizdir. 1 saat tempolu yürüyüş yapmak kaç kalori. 56 kilo ağırlığa sahip olan bir kişi hızlı tempoya sahip bir saatlik yürüyüşte 240 kalori yakarken 70 kilo olan 300 kalori ve 80 kilo olan yaklaşık 360 kalori harcar.

70 kilo bir kadın 8 km h hızla 1 saat koştuğunda 580 kalori harcar. Aynı hızda 90 kilogram biri ise 1 saat yürüyüş sonunda yaklaşık olarak 258 kalori yakar. 1 saat yürüyüş kaç kalori yakar yaktırır yürümek kaç kalori yaktırır. Bu her gün uygulanırsa ve beraberinde temiz beslenmeye özen gösterilirse 1 ayda 3 4 kilo.

Bu yazımızda kısaca 1 saat yürüyüş kaç kalori yakar sorusuna cevap vermeye çalışacağız. Yaklaşık 5 km lik tempolu bir yürüyüş 1 saatte 400 500 kalori kadar yağ yaktırır. Maryland medical system üniversitesine göre 54 kg olan biri normal hızla yürüdüğünde 60 dkda 256 kalori yakmaktadır 81 108 kg arasında olanlar ise aynı hız ve aynı sürede 384 ve 512 kalori arası yakmaktadır. Daha ağır olan bir insan ise yaklaşık 100 kalori yakacaktır.

çünkü hızlı koşmak daha fazla kalori yaktırır. 1 saat yürüyüşle yakacağınız kalori kilonuza ve yürüyüş hızınıza göre değişir. örneğin 65 kilo biri saatte yaklaşık olarak 3 2 kilometre hızla yürüyerek bu normal düşük tempolu yürüme hızına yakındır 1 saat sonunda 216 kalori yakabilir. Kilolu insanlar yürüyüş de dâhil olmak üzere her çeşit egzersizle zayıf insanlardan daha hızlı bir oranda kalori yakmaktadır.

8 km kaç kalori yakar diyenler için 80 kilo birisi normal hızla yürüyerek 8 km de net 192 kalori yakar. 90 kilo bir kadın aynı hız ve süre koştuğunda 720 kalori harcar koşarken vücut yağ yakımına ilk 20 dakikadan sonra. Beslenmesine dikkat eden kalori hesabı yapan ve orta tempo 1 saat yürüyüş yaparak kilo vermek isteyenler için hemen cevaplayalım 1 saat yürüyüş 486 kalori yaktırır. Yürümek kaç kalori yaktırıyor.

Günde 1 saat yürüyen birini düşündüğümüzde ortalama 60 kg ise ve 1 saat boyunca yürüyüş yaptıysa yaklaşık olarak 210 kalori yakar. Y ürüyüş yapmak kilo vermeyi hızlandırdığı gibi çok ayrı faydaları da bulunmaktadır. Bir kişinin 1 saat yürüyüşle yakacağı kalori kilonuza yürüyüş hızınıza ve diğer bir çok değişken faktöre göre değişir yavaş yürüyen bir kişinin yaktığı kalori miktarı ile hızlı ve tempolu yürüyen birinin yaktığı kalori aynı değildir. Yürüyüşün koşu bandında ya da açık havada yapılması da harcanan kalori miktarını etkiler.

Daha fazla kalori yakmak için kardiyo seviyesinde bir koşuya ihtiyacınız var.