8 16 Saat Diyeti Ile Zayıflayanlar

Düzenli çalışmalı ve hareket etmelisiniz.

8 16 saat diyeti ile zayıflayanlar. Aralıklı oruç olarak da adlandırılan 8 saat oruç diyeti ile 3 haftada 15 kilo kadar zayıflamak mümkündür. 16 8 diyeti vücudun 16 saat aç bırakılması kalan sekiz saatte ise yemenin serbest olması anlamına geliyor. Diyet sırasında bol bol meyve ve sebze tüketmelisiniz. Kuralları her ne kadar biraz katı olsa da doğru bir şekilde uyulduğu zaman formunuzu korumaya yardımcı olacak bu diyet sayesinde daha da hafifleyebilirsiniz.

16 8 diyeti nedir ne anlama gelir. İzin verilen gıdaları ölçüsünde yemelisiniz. Yeterince su içmelisiniz. Yapılmayacaklar akşam yemeğinden sonra atıştırmayın.

8 saat yemek yiyip 16 saat boyunca midenizi dinlendirme üzerine kurulu olan 8 saat diyeti aslında aralıklı oruç diyetinin intermittent fasting bir türü. Peki ama 16 8 diyeti diğer adıyla 8 saat diyeti nasıl yapılır. Haftanın i̇ki günü perhiz yapılır. Yiyerek zayıflatan 16 8 diyeti en güzel sonuçları veren düzenli bir diyet.

Ertesi sabah 11 00 e kadar yani 16 saat yemek yemek yok. Aralıklı oruç 16 8 diyeti yapanlar veya 5 2 diyeti yapanlar gibi farklı uygulamalara dayanıyor. 8 saat diyeti ile zayıflayanlar. Intermittent fasting 5 2 diyeti.

Yani yine akşam 19 00 a kadar. 5 2 diyeti ise beş gün yemek sınırlaması olmadan yaşamayı iki gün ise 500 600 kalori aralığında beslenmeyi ve spor. Her gün sadece 8 saatlik bir zaman dilimi içerisinde yemek yenir ve bu süreçte 2 ya da üç öğün sığdırılır. Yemekten en az 3 saat sonra uyumalısınız.

Günün belli bir aralığında yemek yedikten sonra diğer kısmında aç kalarak vücudun dinlenmesini sağlayan bu diyet birçok olumlu sonucu da beraberinde getiriyor. Son zamanların en popüler diyetlerinden biri olan aralıklı oruç ise gün içinde belli saatlerde yemek yeme ve kalan saatleri hiçbir şey yemeden geçirmeye dayalı bir beslenme çeşidi. Yani 16 ila 19 saat boyunca perhiz yapmış oluyorum.