3 Saat Diyeti Yapanlar

İçtikten sonra minimum 2 3 saat daha uyumanız gerekir.

3 saat diyeti yapanlar. üç saat diyeti nin çok basit bir kuralı var. 3 saat diyetinin en temel prensiplerinden biri sık. Vücudunuz aktif olmazsa 8 saat diyeti yapanlar kilo vermekte zorlanacaktır. 3 saat diyeti ile haftada 1 kilo verebilirsiniz new york times bestseller listesinde de bulunan üç saat diyetine göre kendinizi aç bırakmak veya çok sevdiğiniz yiyeceklerden uzak durmak kilolarınızdan kurtulmayı ve kurtulduğunuz bu kilolardan ömür boyu uzakta tutmaya yetmiyor.

Diyet başladıktan sonra dışarıdan hazır beslenmek ve fast food yemek yasak. 3 saat diyeti nedir diyenler ya da 3 saat diyeti yapanların metabolik hızlarında bir artışın söz konusu olduğunu belirtmemiz gerekiyor. Diyete göre kendinizi aç bırakmak veya çok sevdiğiniz gıdalardan uzak durmak kilolarınızdan kurtulsanız da bunlardan ömür boyu. 3 saat diyetiyle haftada 1 kilo.

Abd sağlıklı yaşam ve beslenme uzmanı jorge cruise tarafından kaleme alınan 3 hour diet üç saat diyeti new york times best seller kitap listesinde uzun süre yer alan prestijli eğitim kurumlarından yale üniversitesi nin de onayladığı bir program. Ve bunun yanında 3 saat diyeti yapanlar düzenli beslenmeleri dolayısı ile vücutlarında yağ da depolanmıyor. 24 saatlik dilimde tek bir öğün beslenerek bu diyeti uygulayanlarda bulunmaktadır. öğlen 12 ile akşam 20 aralığında 2 ila 4 öğün olarak düzenlenebilir veya sabah 8 ila akşam 16 aralığı da kullanılabilir.

Uyku vaktiniz 16 saate denk gelmektedir. Spordan 30dk once biraz karbonhidrat genelde yarım muz 2 3 silme kaşık yulaf bcaa ve spor sonrası da basit seker ve whey protein. üç saat diyeti nedir nasıl uygulanır uygulanacak diyet listesi diyet uygularken dikkat edilmesi gerken noktaları paylaşacağız bu yazımızda. Yürüyüş koşu ip atlama aerobik yüzme bisiklete binme dans etme merdiven çıkma tırmanma yoga ve güç antrenmanı yağ kaybetmenize ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Yediklerinizi değil yediğiniz süreyi kısıtlayıp 3 haftada 15 kilo verdiren diyet. Gün içinde en az 2 litre su tüketmeli ve düzenli tuvalet ihtiyacınızı gidermelisiniz. Son zamanların en popüler ve en etkili diyetlerinden birisidir. öğünlerinizin arasına üç saatten uzun bir sürenin girmesine izin vermeyin.

Düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. 3 saatte bir yiyerek haftada bir kilodan ayda 4 kilo verebilirsiniz. Yani 16 saat açlık ve 8 saat özgürlük. İlk periyotu tamamladıktan sonra arada 3 4 gün boşluk vermeniz iyi olacaktır.

Yatmadan önce kasein protein gibi sizinde bildiğiniz durumlar var. 1 saat sonrada asıl yemek.